Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе

7 Как сделать своими руками

Такая подушка будет выполнена по индивидуальным меркам с применением желаемого материала. Для пошива не потребуется много времени, больших финансовых затрат и специфических навыков. В магазине или на сайте ортопедической компании нужно ознакомиться с ассортиментом и преимуществами каждой из моделей, выбрав оптимальный для себя.

Для пошива понадобится наполнитель, ткань, иголка с ниткой и молния (для возможности извлечь или добавить наполнитель в нужный момент). Выкройку стоит делать исходя из индивидуальных размеров. Нужно знать ширину плеч и длину от основания шеи до затылка. Это будут стороны прямоугольной подушки. К полученным размерам нужно добавить по несколько сантиметров с учетом продавливания. Стандартная высота валика 8-10 см. При перенесении выкройки на ткань нужно оставить припуск на швы.

Все стороны необходимо прошить, молния вшивается в головной конец для избежания контакта с телом, потому что в плечевой зоне она может вызвать дискомфорт. Заключительным этапом станет набивка заготовки наполнителем. Его количество можно корректировать в процессе эксплуатации.

Регулярное использование ортопедической подушки при шейном остеохондрозе избавит от боли в голове и шейном отделе позвоночника, устранит чувство усталости мышц и снимет напряжение, которое есть даже после полноценного сна на обычной подушке. Остеохондроз не вылечивается полностью, все лечебные мероприятия нацелены на остановку развития дегенеративно-дистрофических изменений и снятие симптомов, а ортопедическая подушка отвечает этим требованиям.

Как определить размер ортопедической подушки

Необходимо подбирать такое изделие, на котором будет располагаться только ваша голова и шея. Огромные подушки, на которых помещается плечо и даже часть туловища, приносят немало проблем с позвоночником.

Попробуйте прилечь на подушку. Если у модели есть валики или выемка для плеча, следите чтобы эти части располагались в соответствии с вашими анатомическими особенностями и не причиняли дискомфорт.

При покупке учитывайте размеры вашей кровати. Если вы приобретете слишком большую подушку, может возникнуть необходимость вынужденно держать ноги в согнутом состоянии, что может доставить дискомфорт вместо расслабления.

Размер

Главные параметры ортопедического приспособления – это:

• длина;
• ширина;
• толщина (или высота).

Говоря о стандартных прямоугольных и квадратных изделиях врачебного (ортопедического) назначения, самые распространенные размеры:

• 30*50 см;

  Ортопедическая подушка с выемкой под плечо Memory Foam Shoulder размером 30*50

• 33*50 см;
• 37*56 см;
• 38*56 см.

Выше описаны показатели ширины и длинны. Толщина же лечебных подушек варьируется от 7 до 15 сантиметров.

Высота ортопедической подушки в зависимости от размера

Во врачебно-ортопедической практике приняты стандартные размеры, обозначающиеся латиницей. Так, посетив магазин, можно встретить: S, M, M , L, XL.

Размер M отличается от M тем, что толщина изделия в первом случае больше на 1 сантиметр в двух значимых местах. Ширина, длинна одинаковые: 33*50 см. Остальные размеры соответствуют показателям списка Ш*Д, приведенном выше.

Для определения размера подушечки, нужно измерить ширину вашего плеча от шеи. Полученная величина будет вашей толщиной подушечного изделия.

Если вы предпочитаете спать на спине, то замерьте изгиб шеи со спины таким образом, чтобы валик заполнил всё это пространство

Жесткость и размеры подушек

В основном при выборе ориентируются на личные предпочтения с учетом возрастной категории, состояния здоровья и других факторов

При этом обязательно нужно обращать внимание и на размеры, форму, жесткость. Чтобы сделать правильный выбор и не допустить серьезных ошибок, рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

1. Высота в несмятом состоянии для обычного человека среднего роста должна быть примерно 8 — 14 см (максимальные значения — 14 — 17 см). Хотя оптимальной считается высота равная ширине плеча человека.
2. Габариты лучше выбирать в стандартных пределах в соответствии с размерами наволочек. Для взрослых эти значения равны 700 на 700 мм или 500 на 700 мм, а детям рекомендованы варианты со стороной 500 мм. При этом, чтобы определить, какая подушка лучше, нужно учесть и габариты кровати, матраса.
3. Жесткость наполнителя должна учитывать состояние здоровья, а при диагнозах, которые связаны с позвоночником, выбирается из максимальных значений. Мягкие изделия рекомендуются любителям засыпать на животе, а средняя жесткость подойдет для тех, кто предпочитает сон на спине.

Модели стандартной формы изготовлены в виде квадрата или прямоугольника, что оптимально для большинства людей независимо от того, в каком положении они спят. Но при наличии проблем с позвоночником понадобятся специальные изделия, которые обеспечивают ортопедический эффект. Эти варианты отличает полукруглая форма (валики) и наличие углублений под голову.

Если диагностирован остеохондроз шейного отдела, то какую подушку выбрать для сна, порекомендует лечащий врач, но скорее всего она будет изготовлена в форме полумесяца со средней жесткостью. В результате в течение ночи или дневного отдыха шея постоянно охватывается и надежно фиксируется в одном и том же положении. Удобно спать и на изделиях с небольшими углублениями на верхней плоскости, что обеспечивает возможность поворачивать голову в любую сторону. Но точно узнать, насколько удобен тот или иной выбор можно только, если прилечь на выбранное изделие.

Высота

Многие читатели интересуются – как правильно выбрать ортопедическую подушку? Мы уже поговорили о популярных наполнителях, поэтому пришло время поговорить о подборе подушки по высоте. Главное, на что нужно ориентироваться при покупке, это комфорт. Если подушка покажется вам некомфортной, то о нормальном сне можно забыть. Что касается теоретических данных, то они таковы:

• Оптимальная высота подушки в позе «на спине» — от 10 до 14 см;
• Оптимальная высота подушки в позе «на боку» — от 12 до 16 см.

Также, наблюдается некоторая зависимость от роста и комплекции человека. Если человек высокий и плотный, ему следует присмотреться к более высоким подушкам. Аналогичную рекомендацию можно дать обладателям мягких матрасов – здесь потребуются более высокие подушки. Что касается людей невысокого роста, то для них подойдут более низкие подушки. Но нужно помнить, что рекомендованные цифры не должны влиять на комфорт.

При выборе ортопедической подушки обращайте внимание на рекомендации, указанные на бирках или в паспортах – нормальные производители всегда дают рекомендации по использованию своей продукции. Нужный размер зависит от габаритов человека

Чтобы рассчитать высоту нужно измерить определённые параметры своего тела: расстояние от края плеча до шейного основания, т.е. ширину плеча

Нужный размер зависит от габаритов человека. Чтобы рассчитать высоту нужно измерить определённые параметры своего тела: расстояние от края плеча до шейного основания, т.е. ширину плеча.

Некоторые производители сопоставляют высоту подушки с размером одежды человека, это удобно и экономит время.

Людям, предпочитающим спать на боку, подушка нужна будет более высокая, чем тем, кто спит на спине. А для тех, кто любит спать преимущественно на животе, больше подходит модель помягче и пониже.

Если неправильно выбрать высоту ортопедической подушки, то спать будет неудобно. Лёжа на низкой подушке в положении на спине, появится желание закинуть под голову руки. А утром можно будет испытывать чувство онемения в плечах, в спине, а также боли в области шеи.

Когда высота слишком большая, то голове и шее будет неудобно и могут появиться боли.

Характеристика ортопедических подушек

Многих покупателей волнует вопрос, как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна. Какие характеристики изделия и особенности состояния здоровья покупателя должны быть учтены в первую очередь?

При покупке следует учитывать такие параметры, как:

• форма;
• жесткость;
• высота;
• ширина;
• состав.

Немаловажное значение имеет стоимость изделия и производитель. Хотя если человек решился на подобную покупку, цена не является определяющей в выборе. Следует учитывать возраст человека, для которого приобретается ортоизделие

Детская продукция покупается с учетом имеющихся особенностей маленького организма.

Форма

Форма может быть любой – в виде круга, овала, прямоугольника, квадрата и даже иметь необычную форму. Её выбор зависит от предпочтений человека, а также от позы, в которой он привык спать. Имеет значение наличие или отсутствие валика. Если вы предпочитаете спать на животе, вам подойдет подушка вытянутой формы без валика. Если вы обычно занимаете положение на спине или на боку, лучшим выбором станет вариант, имеющий валик.

Ортопедические подушки могут быть разных форм

Жесткость

Современные производители ортопедических спальных принадлежностей обращают особое внимание на их жесткость. Это касается как матрацев, так и подушек

Ночные подушки могут быть жесткими, средней и мягкой степени жесткости. При выборе степени жесткости также учитывается то, как тело человека располагается во время сна. Жесткие изделия рекомендованы тем, кто любит спать на боку. Любителям отдыха на спине следует выбирать ортопродукцию средней и мягкой степени жесткости. Если вы предпочитаете позу на животе, сделайте выбор в пользу более мягкого варианта.

Высота

Следует внимательно выбирать изделие по высоте. От этого зависит правильность положения головы и шеи во время сна. Высокая подушка (от 15 см) подойдет тем, кто спит на боку. 10-14 см  — высота подушки для тех, кто высыпается, лежа на спине. Одним из параметров выбора ортопедического изделия является ширина плеч его обладателя. Высота подушки прямо пропорциональна ширине плеч человека

Для правильного положения тела важно учитывать мягкость матраса. Чем он мягче, тем ниже подушка

Ширина

Обычно подушка имеет стандартную ширину 30-50 см. Если вам кажется, что эти размеры малы, учитывайте, что она не должна быть шире матраса.

Состав наполнителя

Состав наполнителя, из которого сделано изделие — одна из самых главных характеристик, определяющих выбор. Материалы наполнителя могут быть двух видов — синтетические и натуральные. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки и характеризуется определенным набором качеств.

От вида материала зависят такие характеристики, как:

• жесткость;
• влагоустойчивость;
• воздухопроницаемость;
• гипоаллергенность;
• способность «запоминать» положение головы и шеи (при легком нажатии на подушку сораняется характерная вмятина);
• терапевтический эффект;
• особенности ухода;
• срок эксплуатации;
• стоимость.

Материал, которым заполняется внутреннее пространство, выбирается индивидуально, в зависимости от того, какие цели преследует человек. Однако любая подушка призвана обеспечить комфортный сон и правильное положение тела. Современная ортопедия придает особое значение данной характеристике, поэтому рассмотрим подробнее разновидности ортопедических подушек в зависимости от таких критериев, как вида наполнителя и назначение изделия.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Спать без подушки взрослому человеку достаточно вредно. В этом случае мышцы не могут расслабиться, ухудшается кровоснабжение из-за того, что пережимаются сосуды. При этом оптимально для полноценного отдыха позвоночника спать на боку.

Ортопедическая подушка даст полноценно отдохнуть вашему позвоночнику

Разбираясь, как правильно выбрать ортопедическую подушку, нужно понимать, что она не является панацеей от всех проблем позвоночника. Но все же, именно такая подушка дает возможность полноценно отдыхать позвоночнику, выполняя профилактическую функцию, в частности – предупреждая развитие остеохондроза.

Эта цель достигается благодаря специальной анатомической форме подушки. Обычно такие подушки выполняются с одним или двумя специальными валиками, которые расположены вдоль края подушки. При этом материал основы подушки подбирается так, чтобы он не был слишком мягким и хорошо поддерживал шею и голову.

Как мы уже сказали, такие подушки – не панацея от заболеваний позвоночника, но все же они применяются во время лечения остеохондроза, поскольку, уменьшая нагрузку на позвоночник, она дает возможность ослабить болевой синдром. А значит, у больного будет возможность хорошо поспать ночью.

Использование ортопедических подушек врач ортопед рекомендует на основании данных, об имеющихся у пациента заболеваниях позвоночника, которые определяются посредством специальных обследований, ведущим среди которых является процедура магнитно-резонансной томографии.

Судя по позитивным отзывам на услуги МРТ, отлично зарекомендовал себя «Европейский диагностический центр», точность снимков, полученных в результате исследования в котором,  обеспечивает экспертное оборудование – томограф 1.5 Тесла. После обследования пациент может запросить данные МРТ в электронном виде – их запишут на флешку или вышлют на мейл.

Среди преимуществ данного центра: вежливость и высокая квалификация персонала, точность и скорость исследования, бесплатная консультация ортопеда после прохождения МРТ. Здесь также предоставляется возможность заказать «второе экспертное мнение» немецкого специалиста.

Как спать правильно?

Но заметьте, что высоты размещенного под шеей валика оказывается недостаточно. Голова все равно несколько запрокинута. Вот поэтому-то для правильного положения шейного отдела позвоночника и нужна ортопедическая подушка.

Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:

• форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
• степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
• размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.

Народная мудрость гласит: «Здоровый сон — лучше всякого лекарства». Ортопедическая подушка не сможет избавить от имеющегося заболевания, но обеспечит естественное положение тела, сделав отдых удобным. Специалисты рекомендуют придерживаться основных правил при покупке:

1. Ширина не должна превышать расстояние между плечами спящего.
2. Форма — только прямоугольная.
3. Жесткость — средняя.

Для сна на спине лучше купить не слишком высокий вариант, чтобы позвоночник находился в расслабленном положении. Чем мягче матрас, тем толще должна быть подушка. Примерная высота валика — от 8 до 12 см, показатель зависит от параметров тела.

Производители выпускают несколько моделей:

1. Прямоугольной классической формы — она универсальна для всех.
2. С выемкой под плечо для положения на боку — подходит для людей с избыточным весом.
3. Анатомическая с волной (двумя валиками) — для сна на спине и в боковой позе.

Идеальными наполнителями для ортопедических моделей считаются:

1. Полистирол. Синтетический материал средней жесткости. Отличается повышенной прочностью и устойчивостью к перепадам температуры. Не является средой обитания для грибковых спор и бактерий.
2. Вспененный латекс. Для наполнителя характерен длительный срок эксплуатации, мягкость и упругость.
3. Пенополиуретан. Один из самых распространенных материалов, который используется в производстве моделей с эффектом памяти.
4. Полиэстер. Среди преимуществ — бюджетная стоимость и эластичность, но при покупке следует учитывать непродолжительный срок службы.

Как правильно выбрать подушку, чтобы не болела шея

Человек может полностью расслабить все мышцы и избавиться от напряжения только во сне. В дневное время мышцы получают поддержку от позвоночника, однако ночью этого не происходит.

Чтобы не болела шея подушка должна отвечать главным требованиям:

• давать возможность голове оставаться на одном уровне с позвоночником;
• обеспечивать сохранение правильных изгибов в районе шеи;
• помогать мышцам расслабиться;
• предоставлять поддержку для позвоночника.

Все перечисленные условия может обеспечить ортопедическая подушка, которую приобретают для борьбы с остеохондрозом, а также в профилактических целях. Среди лечебных подушек можно выделить два типа: модели в форме полумесяца и прямоугольные с выпуклыми краями. Они помогают правильно фиксировать позвонки и обеспечивают достаточную высоту, при этом голова немного приподнимается, что способствует сохранению кровообращения.

Заключение

Подарила подругам ортопедические подушки, так они очень довольны, даже берут её с собой в путешествия. Один раз подруга Света забыла у родни свою любимицу, неделю мучилась со сном, пока не съездила и не забрала. У подруги Лены привыкание было, только первую ночь, болела голова в области затылка. Конечно же, девчонки хвалились родственникам и многие интересовались, как выгоднее приобрести.

Подсказываю выгоду:

1. Кстати, в виде подарка оригинально и мега-полезно.

Надеюсь, что беседа помогла вам в выборе ортопедической подушки под голову для ночного сна и дневного отдыха, и вы нашли свой вариант. Я старалась осветить в статье и донести до вас нужную информацию, надеюсь получилось :). Оставьте свой комментарий о своих любимых подушках.

Поделитесь полезной статьёй в соцсетях.

Берегите себя и свой позвоночник!