Тренировка интимных мышц в домашних условиях. упражнения кегеля, нефритовые яйца

Как делать шугаринг зоны бикини

Даже если вы приняли решение делать шугаринг самостоятельно, хотя бы первый раз стоит обратиться к косметологу и освоить технику на его примере.

Депиляция в салоне

В салоне красоты шугаринг в области бикини мастер производит с помощью готовой сертифицированной пасты мануальным методом или с помощью бандажа. Перед процедурой по желанию клиента используют местную анестезию. Решение о приеме таблетированных препаратов клиент принимает самостоятельно. В салоне опытный мастер осуществит депиляцию зоны бикини любой глубины и формы. В домашних условиях тотальное удаление волос самостоятельно осуществить сложно.

Перед шугарингом на кожу наносят тальк для обезжиривания. Кроме того, пудра защищает верхний слой эпидермиса от сцепления с пастой. В противном случае верхний слой кожи может быть сорван вместе с карамельной массой. Затем мастер накладывает пасту в направлении, противоположном росту волос, растягивая ее на 5-10 см, оставляет на 10-15 секунд и резко срывает по росту волос. Обработанный участок кожи обрабатывают антисептиком и увлажняющим средством.

Опытный мастер может использовать для зоны бикини бандажный метод. В этом случае наносят массу, разогретую до жидкого состояния, специальным шпателем по росту волос, сверху накладывают бандаж — ленту из ткани или другого материала, оставляют до остывания и срывают против роста волос. В домашних условиях этот метод не применяют.

Шугаринг бикини дома

Пошаговая инструкция того, как делают шугаринг глубокого бикини самостоятельно мануальным способом, выглядит так:

1. Подготовленную по всем правилам кожу нужно обработать лосьоном против роста волос, чтобы их приподнять. Можно использовать антисептический или обезболивающий раствор. Затем кожа должна полностью высохнуть.
2. Наносим тальк на всю область, которую планируем эпилировать.
3. Самодельную или приобретенную пасту нужно подогреть на водяной бане или в микроволновке до температуры 35-37°С.
4. Берем кусочек пасты размером 3 на 3 см и разминаем его в руках до белесого цвета.
5. Наносим подготовленную массу на кожу против роста волос с усилием для лучшего сцепления с волосами. Не стоит сразу захватывать участок более 5 см, ведь без практики сорвать пасту быстро может не получиться и будет больно. Можно использовать зеркало для контроля процесса. Оставляем ее на 10-20 секунд.
6. Нужно подцепить край массы и резко сорвать ее в направлении роста волос параллельно коже. Перед этим кожу нужно натянуть свободной рукой для снижения чувствительности.
7. Остатки сахарной массы легко удаляются теплой водой.

Ручной метод с аппликацией наиболее подходящий для новичков и тех, у кого в паху жесткие волосы. Способ отличается от классического тем, что для процедуры выбирают самую плотную пасту. Ее разогревают до 35-40°С. Кусочки накладывают на кожу на 1-2 минуты в виде аппликаций, а затем срывают. Паста успевает хорошо сцепиться с волосами и легко их удаляет. Одновременно можно наложить до 6 кусочков массы.

Разновидности шариков

Существует несколько разновидностей шариков Кегеля. Все они отличаются по своей форме, весу, размеру и материалу исполнения. Между собой прочно скрепляются нитью или леской, а на конце располагается петля. Во время тренировки она остается снаружи. Шары делятся на 3 группы:

1. Классические . Это простые модели, не оснащенные дополнительными функциями.
2. Вибрирующие . Позволяют усилить мышечный тонус и чувствительность эрогенных зон. Также используются для профилактики гинекологических болезней.
3. Со смещенным центром тяжести . Это пустотелые модели, внутри которых находится маленький тяжелый шарик.

По форме вагинальный тренажер может быть круглым или овальным. Диаметр окружности варьируется от 1,5 до 4 см, а вес составляет 30-150 г. Начинающим специалисты рекомендуют использовать легкие шарики с большим диаметром. Для изготовления могут применяться следующие материалы:

• гипоаллергенный пластик;
• металл;
• силикон;
• камень (нефрит или жадеит).

Вагинальные шарики отличаются по структуре поверхности и бывают ребристыми, гладкими, рельефными или бархатистыми. Начинающим лучше использовать рельефные или ребристые варианты. Нетренированным мышцам достаточно тяжело удержать гладкие приборы.

Работа с нефритовыми яйцами

Шарики кегеля, судя по отзывам достаточно эффективны, но как ими пользоваться? Перед началом тренировки их нагревают в ладошках. В этот момент производится сокращение мышц промежности, тем самым разогревая их. Делается это не менее 20-30 раз.

Начальный этап

Рекомендуется начинать с самого большого яйца, размером XL или L. Для первого раза будет достаточно ввести его на 2 часа. Ничего в этот момент не нужно делать, достаточно просто делать свои привычные дела. Не желательно выходить на улицу, т.к. мышцы еще слабые и яйцо будет часто выпадать.

Но несмотря на слабое удержание нефритового тренажера необходимо начинать занятия. С течением времени мышцы будут крепчать. Первые упражнения будут делаться лежа: взяв одно яйцо, его вводят во влагалище и производят сжатие и разжимание тазовых мышц. Это будет разминочный этап. Вначале не стоит перегружать неподготовленные мышцы, нагрузка делается по мере их укрепления.

Уставшие мышцы повод для отдыха. В момент, когда достигнута цель – удержание яйца внутри, нужно переходить к тренировкам в положении стоя. Мышцами малого таза необходимо передвигать яйцо по каналу влагалища, цель — научиться передвигать яйцо, выталкивать и снова втягивать. Нельзя вместо тазовых мышц использовать при выталкивании брюшное давление — это вредно для здоровья.

Интенсивные тренировки

С каждой тренировкой мышцы становятся уже и приобретают утерянную эластичность. Теперь можно переходить на нефритовое яйцо средней величины, размером М. Во время введения среднего яйца необходимо увеличение силы сжатия мышц для полного ощущения тренажера и, соответственно, управления им.

На этом этапе допускается нахождения яйца во время физических упражнений — пробежек, занятий йогой и др. С ним можно ходить на работу, но основным правилом является постоянные тренировки — сжатие и разжимание. Спустя пару часов яйцо необходимо извлечь для отдыха мышц.

Ночные тренировки

Нефритовое яйцо оставляют во влагалище во время сна, при этом мышцы должны быть полностью расслаблены. Для этого, используют самый маленький размер S или XS. Ночные тренировки проводятся для уменьшения влагалищного объёма.

Во сне работа мышц практически остановлена, поэтому применять нужно только наименьший размер, во избежание перегрузки и нарушения кровообращения.

Как делать упражнения Кегеля с тренажерами

Для укрепления мышц и сужения влагалища также используется дополнительное оборудование: шарики Кегеля, конусы ColpoTrain, эспандеры, лазерные, пневматические или электронные тренажеры.

Вагинальные конусы

Вагинальных конусов ColpoTrain в комплекте четыре, особой формы одинакового размера:

1. Белый — 20 грамм
2. Голубой — 35 грамм
3. Синий — 50 грамм
4. Темно-синий — 70 грамм

Каждый изготовлен из специального гипоаллергенного биологически инертного силикона, и имеет силиконовую нить для удобного извлечения. Изделия предназначены для индивидуального использования, поставляются нестерильными. Перед каждым применением необходима дезинфекция. Не требуют специальных условий хранения.

Читать подробнее о конусах, или купить можно у нас на сайте здесь.

Вагинальные шарики

Усилить тонус влагалища помогут специальные шарики разного диаметра. Необходимо удерживать их внутри при помощи силы мышц, носить приспособление допустимо 6-8 часов в сутки.

Можно применить дополнительную нагрузку — напрягать и расслаблять промежность по 3-5 секунд, отдыхать 20-30 секунд.

При использовании важно:

• постепенно уменьшать диаметр шариков;
• контролировать технику упражнений;
• избегать изделий из материалов по низкой цене, рекомендуется нефрит — он защищает слизистую от раздражения.

Смарт-тренажеры Кегеля

Тренажеры Кегеля (Kgoal, Magic Kegel Master и пр.) подключаются к смартфону и управляются через приложение. Программа отслеживает нагрузку на интимные мышцы, позволяет выбрать уровень или способ нагрузки.

Недостатки смарт-тренажеров:

• высока цена (8-15 тыс. руб.);
• несовместимость устройства с некоторыми смартфонами на Android;
• выключаются при низком уровне заряда электронного девайса или обрыве Bluetooth-соединения;
• не работают при неправильном введении насадки во влагалище.

Показания и противопоказания

Осваивать занятия по Кегелю могут здоровые женщины любого возраста. Вумбилдинг улучшает кровообращение и тонус влагалища, это предотвращает застойные процессы, стимулирует половое влечение, усиливает оргазмы.

Другие показания для назначения упражнений гинекологом:

• врожденная дисфункция тазовых мышц (аномалии развития связок и соединительной ткани);
• беременность (облегчают родовую деятельность, ускоряют раскрытие шейки матки, подготавливают родовые пути к повышенной нагрузке);
• послеродовое восстановление;
• непроизвольные мочеиспускания из-за слабой мочеполовой диафрагмы;
• пролапс, опущение органов малого таза (профилактика для женщин пожилого возраста);
• патологии прямой кишки (геморрой, непроизвольные дефекации);
• лишний вес (он увеличивает нагрузку на мышцы тазового дна).

Методика Кегеля не рекомендуется при:

• онкологических новообразованиях в любом органе;
• сердечно-сосудистых нарушениях, перенесенном инфаркте, инсульте;
• заболеваниях репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.);
• сложном течении беременности, угрозе преждевременных родов;
• недавнем оперативном вмешательстве (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.).

Китайские лечебные тампоны Clean Point

Это название распространенных китайских тампонов, которые можно приобрести в интернете и аптеке. Они отличаются абсолютной безопасностью для здоровья и не оказывают побочных эффектов. Купить фитотампоны можно без рецепта. В составе фитосредства находятся тщательно подобранные травы, благотворно влияющие на гинекологическую сферу. Растительный состав держится в секрете, это наследие древней китайской медицины.

Действие Clean Point:

• вытягивание из среды влагалища и матки застарелых образований — полипов, наростов, отмерших тканей;
• устранение воспалительных процессов внутренних половых органов;
• исцеление от эндометриоза, миомы и молочницы;
• устранение болевого синдрома во время менструации;
• восстанавливают и обновляют клетки;
• помогают забеременеть;
• усиливают эротические впечатления.

Кроме этого, фитосредство оздоравливает весь организм:

• защищает клетки от недостатка кислорода;
• восстанавливает влагалищную микрофлору;
• защищает от новообразований злокачественной природы;
• восстанавливает гормональное равновесие;
• предотвращает старение организма;
• нивелирует воспалительные процессы;
• нормализует кроветворные процессы;
• гармонизирует эндокринную систему.

С помощью китайского фитосредства можно полностью обновить свой организм и омолодиться. Китайские тампоны клин поинт защищают женский организм и от опущения внутренних органов, очищают весь организм от токсических веществ, улучшают эластичность тканей, убирают кистозные образования и рассасывают полипы. Вы забудете о проблемах с мочевым пузырем и начнете получать яркие впечатления от сексуального контакта.

Китайские тампоны Clean Point дарят женщине 5 бонусов:

• позволяют самостоятельно продиагностировать наличие/отсутствие гинекологических проблем;
• очищают внутренние половые органы от болезнетворных микроорганизмов;
• устраняют воспалительные процессы в области таза;
• дарят косметический эффект — избавление от пигментации, улучшают состояние кожи, разглаживают морщинки, устраняют сухость кожи;
• предупреждают развитие гинекологических заболеваний.

После регулярного применения китайских тампонов Clean Point вы забудете о гормональном дисбалансе организма, проблемах с обменом веществ и быстром старением организма. Не нужно переживать об образовании злокачественной опухоли и появлении иных опасных женских недугов. Лечебные тампоны Clean Point нужно применять ежемесячно — 2 раза.

Выглядят тампончики круглым шариком, обернутым в сетчатую ткань. Скрученную нитку, прикрепленную к шарику, обрывать не следует — она помогает вытянуть тампончик наружу после использования. Нитка должна немного выходить наружу, чтобы удобнее было вытянуть шарик из влагалища.

Производители рекомендуют провести полный лечебный курс с использованием шести шариков: нужно держать тампончик 3 дня, потом сделать перерыв на день и ввести новый. Курс рассчитан на 24 дня.

Рекомендации по применению Clean Point

Если вам неприятно вводить шарик во влагалище (при чрезмерной сухости слизистой), опустите его в теплую водичку на полминуты — затем вводите.

Новый тампончик можно вводить не ранее 24 часов после удаления предыдущего. Можно ввести новый шарик через двое суток.

Состав шарика можно применять для спринцевания: положите его в кипяченую водичку теплой температуры (достаточно одного стакана).

Чтобы не переживать о заражении инфекцией после полового акта, введите фитотампон на сутки или трое.

При серьезном заболевании рекомендуется провести три лечебных курса с помощью китайских тампончиков Clean Point. При воспалительном процессе в матке нужно провести 4 курса, при серьезном воспалительном процессе в органах малого таза — 5 курсов. После абортирования применяют 3 шарика для восстановления слизистых оболочек.

Чтобы защитить себя от бактериального заражения в плавательном бассейне, достаточно одного тампончика.

Рекомендации для начинающих

Упражнения, позволяющие повысить тонус интимных мышц, можно выполнять в домашних условиях с тренажерами и без них. Тренажеры – это шарики Кегеля или вагинальные шарики. Как выполнять упражнения с вагинальными шариками, можно посмотреть на видео.

Тем, кто впервые решился заняться вумбилдингом, следует обратить внимание на несколько ключевых моментов. Для начинающих был разработан специальный комплекс упражнений, позволяющий подготовить мышцы к более серьезным тренировкам:

1. Дыхание. Нужно настроить легкие на определенную частоту. Для этого следует лечь на спину и сосредоточить дыхательные движения на животе. При любых упражнениях вумбилдинга будут задействована область брюшины. Для выполнения упражнения одну руку следует положить на грудь, а вторую – на живот. Грудная клетка должна оставаться недвижимой. В процессе дыхания должны быть задействованы мышцы живота. Со временем это упражнение можно будет выполнять сидя и стоя.
2. Тренировка сфинктера подразумевает задержку мочеиспускания с промежутками в 3-5 секунд. Это упражнение очень рекомендуют врачи.
3. Луковично-губчатая мышца, расположенная под клитором, у большинства женщин не разработана. Чтобы задействовать ее, нужно приподнять и опустить мышцу определенным усилием с паузой в несколько секунд. Вначале могут возникнуть трудности, но после регулярных тренировок процесс упростится.
4. Тем, кто хочет знать, как накачать интимные мышцы влагалища, придется научиться работать с анусом. Мышцы в области ануса нужно сильно напрягать и расслаблять. Упражнение это относительно простое, поэтому с ним у новичков проблем возникнуть не должно. Длительность выполнения – 5 минут в день.
5. Новичкам также нужно научиться отличать мышцы тазового дна от мышц пресса. Для этого нужно лечь на спину, согнуть колени и сделать глубокий вдох животом, задержав дыхание на несколько секунд и напрягая мышцы ануса. После этого можно полностью выдохнуть. Длительность выполнения – 15 минут в день.
6. Еще одно упражнение для новичков – мигание. Мышцы ануса втягиваются и расслабляются. После этого повторять упражнение № 4, чередуя их по очереди.
7. Упражнение «Сжимание» – постоянное напряжение и расслабление мышц влагалища. Новичкам следует начинать с 5 секунд задержки, постепенно увеличивая до 30.
8. Начинающим будет интересно узнать, что упражнения имбилдинга в домашних условиях включают в себя и «Мостик». Лежа на спине нужно полностью расслабиться и приподнять область таза на небольшую высоту. Все движения нужно выполнять очень плавно. Приподнимая таз, можно дополнительно напрягать мышцы влагалища.

Подробно рассмотреть, как новичкам выполнять упражнения вумбилдинга в домашних условиях, можно из видео в конце нашей статьи.

С каждым годом это направление набирает обороты у женщин всего мира. Существуют тренинги и курсы при медицинских центрах по обучению укрепления и управления глубоких мышц малого таза.

Врачи женского здоровья настоятельно рекомендуют заниматься укреплением своих интимных мышц, начиная с детского возраста. Крепкие и контролируемые женские мышцы, делают женщину привлекательной, уверенной в себе и, самое главное, — позволяют избежать многих женских болезней, легче перенести беременность и родить здорового ребенка без осложнений.

Итог

Здоровье современных женщин подвержено отрицательному влиянию внешней среды. Это и плохая экология, и химические добавки в продукты, некачественная питьевая вода, постоянные стрессовые ситуации. В результате неблагоприятного воздействия внешней среды начинают развиваться многочисленные гинекологические недуги, бесплодие и раковые опухоли.

Многие женщины устали от борьбы с заболеваниями и ищут эффективное средство восстановления здоровья. Лечебные тампоны китайских производителей предлагают легкий и быстрый путь устранения множества гинекологических недугов. Лечебное действие фитотампонов основано на сочетании целебных трав, которые издревле помогали китайским женщинам сохранять здоровье и плодовитость.

Уникальное сочетание растительных компонентов и простоту использования оценили миллионы женщин по всему миру. Многим это средство помогло омолодиться, стать привлекательнее и избавиться от бесплодия. Однако следует помнить, что состав трав в шариках остается тайной для российских фитотерапевтов и врачей. Никто не может дать гарантию, что содержимое травяных шариков не принесет вред организму российских женщин.

При покупке китайской продукции будьте осторожны, сначала посоветуйтесь с гинекологом. Возможно, вашей подруге помогло китайское средство избавиться от эрозии или полипов. Однако нет гарантии в том, что и вам помогут фитошарики. Вместо исцеления можно получить аллергию и сильный зуд, отек тканей и новое воспаление.

В любом случае, необходимо наблюдаться у гинеколога во время лечения шариками, проходить регулярный осмотр. Боль в животе, неприятный дискомфорт, повышение температуры тела — повод для визита к гинекологу. Только врач сможет определить степень опасности использования экзотического средства. Возможно, организм и освобождается от токсических веществ, но этот процесс должен контролировать врач. Иногда отток токсинов бывает настолько сильным, что организм не выдерживает этого процесса.

Существуют и положительные отзывы о применении чудо-шариков из Китая, и их много. Женщины отмечают всплеск энергии, омоложение и устранение морщинок. Приятным бонусом является избавление от пигментных пятен и изменение размеров влагалища — сужение. Отмечают и появление легкости в теле, большей гибкости и даже снижение веса. Однако нужно помнить и о том, что организм у всех разный: одним подходит средство, а другим противопоказано. Применение китайских шариков — это риск, который для одних оборачивается успехом, а для других трагедией.

Какие гормональные препараты вы принимали для стимуляции овуляции?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.